Abgesehen von der Umstellung der Ernährung ist hilfreich, wenn man sich eine sportliche Betätigung sucht, die beim Abnehmen zusätzlich unterstützt und die Fitness steigert. Das muss nicht ein Fitnessstudio sein, vielen Menschen ist es zu langweilig, auf dem Laufband zu stehen. Was es letztlich ist, das ist ziemlich egal. Was zählt ist, dass man Freude daran hat und sich bewegt – ob nun drinnen oder draußen.
Wenn man bei seiner Diätstrategie erfolgreich ist und brav die eigenen Regeln und Vorgaben einhält, dann ist es extrem wichtig, dass man sich selbst dafür belohnt. Man kann beispielsweise das durch die gesündere Ernährung gesparte Geld beim Shopping ausgeben. Doch dies ist nicht alleine Belohnung für bisher Erreichtes, auch das Shopping kann ein weiterer Anreiz sein, die gesetzten regeln noch konsequenter einzuhalten.
So ist es ein tolles Erlebnis, wenn man eine Hose kaufen kann, in die man bisher nicht hineingepasst hat, die aber mittlerweile wie angegossen sitzt. Eine andere Art der Belohnung ist es, zum Schwimmen zu gehen. Etwas, das man aus ästhetischen Gründen bisher vermieden hatte.
Mittlerweile ist man stolz auf das Erreichte und mag sich wieder in der Öffentlichkeit zeigen. Der weiterhin positive Nebeneffekt ist auch, dass beim Schwimmen weitere Kalorien verbrannt werden und damit den Prozess des Abnehmens zusätzlich unterstützt wird.
Zusammenfassend kann man also sagen, dass neben dem Einhalten der Diät und der zusätzlichen sportlich Betätigung dem Belohnen eigener Erfolge ganz großes Gewicht zukommt und man auf diesem Wege die gesteckten Ziele noch schneller erreichen kann.
